家庭でできる予防と対策！【家庭の医学】

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	家庭でできる予防と対策！【家庭の医学】生活習慣病を中心に男性・女性特有の症状もわかりやすく解説！家庭でできる予防と対策保存版！


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2007 04,16 20：38	脂肪肝の対策 CATEGORY[脂肪肝]
スポンサードリンク ★脂肪肝が引き起こす怖い病気　これはアルコール性（飲酒が原因）の脂肪肝の場合です。放置していると、脂肪肝→肝炎→肝硬変になることもあります。脂肪肝は、糖尿病・高脂血症・高血圧・動脈硬化のリスクを高めたり、反対にこういった病気が脂肪肝をもたらすなど深い関係にあります。また、狭心症・心筋梗塞・脳梗塞などの循環器系の病気を引き起こすこともあります。さらに肝臓は女性ホルモン（エストロゲン）の量や働きを調節しているので、脂肪肝になるとその機能が阻害され、女性は月経異常、妊娠障害、骨粗しょう症などになる危険性が高まります。 ★脂肪肝予防のポイント　１．お酒は控える　　　　アルコールが原因で脂肪肝になっていると疑われる場合は　　　　すぐに禁酒をする。できない場合は、量を減らす・禁酒日を　　　　気め毎日飲まないようにするなどの努力が必要。　　２．食生活の見直しをする　　　　脂質の多い食品や肉類を減らして魚を食べるようにする　３．野菜や海藻類をたくさん摂る　　　　野菜や海藻類に含まれるビタミンやミネラルは動脈硬化を　　　　防ぐので、たくさん摂るようにする。　４．甘いものを控える　　　　清涼飲料水（砂糖が入ったもの）、菓子類など砂糖の過剰　　　　摂取は禁物。　５．果物は適量を食べるようにする　　　　摂りすぎなければ健康に良い食品だが、それだけで食事　　　　の代わりにはならない。むしろ、果糖が脂肪肝を招いてし　　　　まい肥満にもつながる。　６．肥満症に注意する　　　　肥満症の半分以上は脂肪肝になるので注意が必要。　７．適度な運動を心がける　　　　運動することにより血液中の脂肪を低下させ、脂肪肝の予防　　　　につながるので、軽い運動を行うようにする。　８．血圧をまめにチェックする　　　　高血圧の状態を見逃さないように定期的にチェックする。 ※ウエストヒップ比　　ウエストヒップ比とは、「内臓脂肪型」の肥満をチェックする指標　　です。ウエスト÷ヒップが男性で、１．０以上、女性で０．８以上ある　　人は要注意！　　BMIで肥満に当てはまらなくても、「内臓脂肪型肥満」の心配が　　あります。脂肪肝になりやすいので注意しましょう。 PR

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