家庭でできる予防と対策！【家庭の医学】

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	家庭でできる予防と対策！【家庭の医学】生活習慣病を中心に男性・女性特有の症状もわかりやすく解説！家庭でできる予防と対策保存版！


2025 04,19 18：53	[PR] CATEGORY[]
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2007 04,08 23：56	高血圧予防 CATEGORY[高血圧]
スポンサードリンク ★高血圧が引き起こす怖い病気　高血圧の状態が続くと血管が傷ついて血管が壁にコレステロールや中性脂肪がたまり動脈硬化を起こしやすくなります。動脈硬化が進むと、脳卒中や心臓病などの合併症の危険性が高まります。また、腎臓病を悪化させたりします。高血圧だけでは自覚症状が少なく、頭痛などもかなり血圧が高くならないと起こらないので、健康診断やほかの病気の検査などによって高血圧と診断されることが多く見られます。放っておくと脳卒中のほかにも心肥大・心不全・脳出血・脳梗塞・くも膜下出血・大動脈瘤などの合併症を引き起こしやすくなりますので、日常生活の改善を中心にきちんと治療しなければなりません。血圧は１日の間で、食事の後や運動したときなどにも上昇します。また、感情の起伏によっても変化するので、精神的に強いストレスがかかったときなども一時的に上昇したりします。高血圧の人がカッとしたりして精神状態が悪くなると、さらに血圧を上げることになるので注意が必要です。 ★高血圧予防のポイント　　１．塩分は控えめに　　　日常の食事で塩分を摂り過ぎないように注意する。　２．野菜をたくさん摂るようにする　　　偏った食事に気をつけ、できるだけ野菜を食べるようにしま　　　しょう。　３．カルシウムを多く含んだ食品を摂る　　　牛乳や小魚などのようにカルシウムを多く含む食品は血圧を　　　下げる効果がある。　４．アルコールは控えめに　　　アルコール類は注意して適量を飲むようにする。　　　１週間に何日か禁酒日を作るのもよい。　５．禁煙する　　　喫煙は高血圧の症状を悪化させるので、禁煙するのが望ま　　　しい。　６．血圧チェックをする　　　ある程度の年齢（４０歳以上）になったら定期的に血圧のチェック　　　を行う。　７．適度な運動を心がける　　　体を鍛えるような特別な運動ではなく、軽い運動を継続して　　　行う。 PR

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