家庭でできる予防と対策！【家庭の医学】


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2007

04,02
21：40

生活習慣病ってなに？

CATEGORY[生活習慣病]

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「生活習慣病」は、以前、「成人病」といわれており、中高年特有の病気のように思われてきました。しかし、近年では、食生活の変化や住環境の変化により、若者や子供にも見られるようになったことから、原因は年齢によるものだけではないといわれています。このようなことから、最近では「成人病」と呼ばずに「生活習慣病」と呼ばれるようになりました。

生活習慣病は、飽食・ストレス社会といわれる現代社会では、過労・食生活の偏り・ストレス・暴飲暴食・運動不足・喫煙など、日常生活の中で病気を引き起こす因子はたくさんあります。これらを繰り返し行うことによって、身体に何らかの悪い影響を与え、慢性的な病気として現れるようになります。これらをまとめて「生活習慣病」といいます。
　生活習慣が原因となる病気はたくさんの種類があり、どこまでを「生活習慣病」とするのか明確な境界はありませんが、生活習慣を改善することでさまざまな病気を予防することはできます。病気を理解し、健康な身体を維持するように心がけましょう。

生活習慣病の主な要因		生活習慣病によって引き起こされる主な病気
■偏った栄養のバランス ■運動不足 ■寝不足・疲労・ストレス ■喫煙　　■飲酒	→	■糖尿病　■高脂血症 ■脳卒中　■高血圧 ■心臓病　■肥満

★生活習慣病セルフチェックシート
　自分は健康だと思っていても、身体の中では知らないうちに臓器に負担がかかっているかもしれません。
下記の項目をチェックして自己診断してみましょう。

□朝食は食べない
□食べ物の好き嫌いが多い
□食事の時間が不規則だ
□一度にたくさんの飲食をすることがある
□お酒を飲むことが多い（毎日晩酌など）
□タバコを吸う
□便秘や下痢などをすることが多い
□ストレスを感じている
□運動はほとんどしていない
□寝つきや目覚めが悪い
□睡眠時間が極端に少ない
□風邪を引きやすい
□手足や顔などがむくむことがある
□疲れやすい（倦怠感）
□標準の体重よりかなり少ない、または多い
□頭痛や肩こりがする
□健康診断はほとんど受けていない

※これは、あなたの健康度チェックです。８個以上当てはまってた方は、特に注意してください。

★生活習慣病予防のポイント

　生活習慣病予防には、何と言ってもウォーキングが効果的です。１日３０分を目標に「早歩き」を心がけ、歩幅を広く、腕を大きく振って歩きましょう。
「継続は力なり」ハードな運動よりも、無理なく少しづつ続けることが最も大切です。

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